warzywa na

sam czasami sie łąpałem na tym tylko ja bardziej swieze warzywa nie mieszanki z ziemniakami itp , ale potem juz wazyłem i po 100g max było :-))

No bo niektórzy to myslą że warzywa to mają 0kcal xD a co lepsza że jeszcze mają minusowe bo takie teorie dzikie też już słyszałem :) No ale jak się nie analizuje nic to tak jest :) później -20g węgli z posiłku ale taki klientela sobie da 1kg warzyw do posiłku i już ma +30g węgli :D bo średnio na 100g gdzies tak mają po 2/3g węgli no a do tego [...]

[...] Dzisiaj mam trzeci dzień treningowy jak bombarduje ciało tymi 850g węgli więc teoretycznie pomiary powinny wyjść najgorzej :) A dodatkowo jeszcze wywaliłem wszystkie warzywa żeby błonnik nie spowalniał trawienia dodatkowo, no i standard na białym ryżu jadę :) I co już zauważyłem to że nie wracam do warzyw w dni treningowe :D Bez jest o [...]

U mnie często manewr kura warzywa osobno a ww na słodko człowiek zaspokojony i wytrawnie i słodko xD

[...] 5.Wyciskanie na maszynie 4xmax DIETA 1..40 g be fit protein + 30 g masła oprzechowego 2. 2 jajka + 20 g be fit protein + 15 g masła orzechowego 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich 3.5.20 g BCAA 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich 6. [...]

[...] x3 3.Krzyzowanie linek w bramie 2xmax 4.sciaganie linek do bioder 2xmax Pompa dobra , mięsień nabity . będziecie mogli zobaczyć na filmiku :) DIETA 1. 4 jajka + 2 białka + warzywa + 20 g migdałów solonych 2.200g kurczaka + warzywa + 40 g migdałów solonych 3.200g kurczaka + warzywa + 10 mlo oliwy z oliwek + 30 g migdałów solonych 4.200g [...]

[...] 1 * cynamon +witaminy i minerały (KCAL:618 B:41 T:21 W:65) 10:00 : * mintaj mrożony 100 g kcal 92 B 17 T 1 W 0 * makaron pełnoziarnisty Lubella 50 g kcal 179 B 8 T 1 W 34 + warzywa (KCAL:271B:25 T:2 W:34) 12:30 : * porcja odżywki białkowej (izolat) 30 g kcal 104 B 25 T 0 W 0 * migdały łuskane 50 g kcal 326 B 13 T 26 W 7 + omega3 (KCAL:430 B:38 [...]

biniu - co Ty na takie rozwiazanie dietetyczne; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml [...]

dokladnie to wygladac bedzie tak: DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2760kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa [...]

[...] Póki co robiłem tak: Godzina 10:00- aeroby (30-40min) 10g BCAA przed i po 5g BCAA Szkoła Godzina 18:00 15g BCAA Godzina 18:30 Trening + aeroby (20min) Godzina 20:00 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina 21:00 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina 22:30 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina [...]

[...] jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g +kakao slodzik 15.30 piers 180g + ostatni maly kawalek caista + warzywa 200g 18.00 piers 180g + warzywa 280g + orzechy 30g 21.00 ser bialy 250g + orzechy 30g+ skodzik kako 23.00 piers 180g+ warzywa 260g+ psetki dynia 30g BTW b- [...]

[...] organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka wrzuć Oliwa z oliwek 15g <--- w jakim celu? Oliwa spowolni wchłanianie makroskładników, wywal oliwę + warzywa <-- błonnik zawarty w warzywach spowolni wchłanianie białka, po nocy organizm musi otrzymać białko + węgle. 2Śniadanie 60g carbo, 30g izolatu 10g oliwy <-- [...]

Poniedziałek - 27.04 - Treningowy ! Cześć i czołem,pytacie skąd się wziąłem ? Jestem z powrotem,by palić fat - a przynajmniej próbować Micha dzisiaj bardzo O.K : Owsiane + Jaja Kurak + Ryż brązowy + Warzywa + Oliwa + Odrobina przecieru - chciałem zrobić sosik,ale nie wyszedł Tuna + Razowiec + Warzywa + Majonez Light z Omegą Porcja BSN [...]

[...] Trochę ryżu + trochę kury + trochę oliwy + B Smart z Longerem w KFC - coś mi nie wchodził ten posiłek więc zamówiłem sobie B Smart Reszta ryżu + reszta kury + reszta oliwy + warzywa - zjadłem już po powrocie do chaty... Nie wiem co wejdzie na noc,ale coś wejdzie Zrobiłem mały zapasik Iso Plus'a : Było ich sześć,ale wczoraj jeden na treningu [...]

[...] 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po S.A.W przed siłowym DIETA: Ostatni dzień "tłuszczówki" 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego Od jutra [...]

[...] DIETA (identycznie jak wczoraj, więc nie wklepywałam do dziennika): 1 704 kcal B/W/T 138/177/49 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, kakao, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. quinoa, łosoś, warzywa, oliwa 5. ryż, indyk, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-19 + około 4 litrów wody, zielona [...]

[...] okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/198/47 1. ciacho (jaja, mąka gryczana, c6,jabłko,truskawki,jogurt) 2/3. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 4. kasza jęczmienna,jogurt,truskawki,c6, kokosowy TRENING 5. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-30 + [...]

[...] pomidory oraz nadprogramowy kawałek wieprzowinki podskubany podczas robienia jedzenia na jutro }:-( I dzień kolejny: Oświadczam, że zaliczony :-) Zaczynam odczuwać głód na warzywa - jak to mawiają "z braku laku" ;-D lepsze warzywa niż nic :-) Warzywa zaliczone póki co: - brokuły - kapusta kiszona - por - seler - pietruszka - marchew Dodatkowo: [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Posiłek III cycek ryz warzywa Posiłek IV: cycek Ryz Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Dzisiaj Aero Rano [...]

Niedziela - Dzien 14 - DNT Dieta & suplementacja I posiłek: jajka II posiłek: pierś brukselka oliwa III posiłek: makrela wołowina warzywa IV posiłek: pierś warzywa orzechy V posiłek piers warzywa olej lniany VI posiłek białko oliwa Wrażenia: Niedziela czyli dzien wolny od jakiego kolwiek treningu. Dieta bez węgli, tłuszcz troche [...]